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SENDERISMO UNA GRAN OPCIÓN DE VIDA SALUDABLE

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El senderismo no es una práctica nueva, pues dicen los expertos se convirtió en una actividad turística en el siglo XVIII, cuando el romanticismo llevó a la gente a reconectarse con la naturaleza. De esa época son los primeros libros de viaje que narraban caminatas e invitaban a la gente a caminar en la naturaleza para disfrutar de los paisajes.

El simple hecho de caminar o recorrer entornos naturales, así sea por líneas o rutas no demarcadas, puede considerarse como una forma de senderismo. Esta práctica viene tomando ribetes más formales en muchas zonas del mundo, hasta el punto de reglamentarse o someterse a una serie de protocolos que garanticen a quienes la ejercen lo puedan realizar con mayor seguridad y confianza pero como actividad turística con el acompañamiento de un guía especializado y por senderos debidamente demarcados e incorporados a rutas que llamen la atención por sus atractivos naturales y los servicios que en los recorridos se pueden encontrar para hacer más agradable esta experiencia.
El senderismo es una disciplina en muchas zonas del mundo desde hace siglos, pero en nuestro país, y en especial en este territorio que conforman los municipios que hacen parte de la declaratoria de la Unesco como Patrimonio Cultural Cafetero de la Humanidad, apenas hace pocos años comenzó a tomar forma de una manera organizada y consciente.

Es de destacar a la operadora turística internacional Colombian Adventure, con sede en Pereira, pionera en el diseño de algunos recorridos en el Eje Cafetero, muy atractivos para propios y visitantes dadas sus condiciones topográficas y condiciones de seguridad accesibles para todo tipo de personas, pequeños, adultos o incluso, de la tercera edad.
Es claro que el senderismo tiene por objeto principal promover el turismo y el deporte no competitivo mediante la programación de actividades que incorporan caminatas ecológicas y un estilo de vida sana y saludable, creando conciencia ambiental y de conservación y preservación de nuestros recursos naturales, así como promover la sana convivencia entre los participantes en las caminatas.

 

SENDERISMO Y SU IMPACTO EN LA SALUD
◗ El senderismo tiene por objetivo la mejora de las condiciones físicas y psíquicas de los individuos, a través del ejercicio de una actividad deportiva adaptable a la escala del practicante; fomenta la actividad del caminar buscando mejores estilos de vida saludables, el mejor uso del tiempo libre y la lucha contra el sedentarismo.

◗ Las largas caminatas por senderos a través de la naturaleza como la que nos rodea en donde el aire está limpio, afectan positivamente a todo el organismo, con beneficios para el cuerpo y la mente.

◗ El solo hecho de practicar senderismo en contacto con la naturaleza se asocia con una sensación más intensa de revitalización y energía, en comparación con la actividad física en espacios cerrados.

OTROS OBJETIVOS DEL SENDERISMO

◗ Redescubrir caminos ancestrales y coloniales.

◗ Reivindicar el caminar como elemento lúdico que permite volverse a conectar con el medio rural, con la naturaleza y consigo mismo

◗ Fomentar el slow travel, es decir viajar sin prisa.

◗ Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, da una mayor sensación de satisfacción y una cierta propensión a dedicarse con mayor frecuencia al ejercicio físico.

◗ Tonificar los músculos de las piernas, los glúteos y el abdomen.
◗ En los más jóvenes, refuerza el sistema de defensa natural y agudiza la capacidad de termorregulación, con efectos positivos en la prevención de las enfermedades típicas de zonas con clima frio.

◗ Como es una actividad aeróbica, estimula al organismo a producir más glóbulos rojos, favoreciendo un mayor suministro de oxígeno a los músculos, con la consiguiente mejora en el rendimiento físico.

◗ Ayuda a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los valores de colesterol. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, diabetes y osteoporosis.

◗ Las excursiones en grupos contribuyen al bienestar psicológico y favorecen la socialización.

◗ Permite respirar aire puro, con lo que la frecuencia y amplitud de las respiraciones tiende a aumentar, y con cada inhalación se introduce un mayor volumen de aire en los pulmones.

◗ La exposición a la radiación solar promueve la producción de vitamina D con efectos positivos en los sistemas esquelético e inmunológico;

◗ Caminar al aire libre quema más calorías que una sesión similar en la cinta de correr.

 

RUTAS DE SENDERISMO COLOMBIAN ADVENTURE

 

NOMBRE RUTA TIPOLOGÍA OBSERVACIÓN
VOLCANES

 

Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 5,5 K

Ruta Arqueológica lineal

Recorrido: San José – Mangas – Calichales – La Bananera. Duración: 3 horas. Lugar: Santa Rosa de C.

Ruta arqueológica, con ingreso a modelo de bioconstrucción casa Tampu, charla sobre arqueología y muestra de elementos de las culturas Pre Quimbayas y Quimbayas. Niños desde los 6 años y mascotas

 

EL MANZANO Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 8,5 K. Ruta paisajística lineal

Recorrido: El Manzano – La  Colombianita –  Mirador Pachacue – La Florida. duración: 4 horas. Lugar: Pereira

Niños desde los 8 años y mascotas.
CAÑON DE

VISTA HERMOSA

Nivel 1.Dificultad: baja.Distancia:12,5 K

Ruta paisajística lineal

Recorrido: El Manzano – Vista Hermosa –  La Bella. Duración: 4 horas

Lugar: Pereira

Niños desde los 8 años y mascotas
MIRADOR COROZAL – DELICIAS Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 13,5 K

Ruta paisajística circular.

Recorrido: La Florida – La Bella – Corozal Delicias –  La Florida

Duración: 4.5 horas. Lugar: Pereira

Niños desde los 12 años y mascotas
CEDRALITO Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 10 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: La Florida – San Eustaquio – Cedralito  –  La Bananera

Duración: 3.5 horas. anta Rosa de C.

Niños desde los 12 años y mascotas
CASCADA

LOS FRAILES

Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 4 K. Ruta ecoturística lineal.

Recorrido: La Suiza – cascada Los Frailes – la Suiza. Duración: 3 horas

Lugar: Santa Rosa de C.

Distrito de Manejo Integral de Suelos Campo Alegre.

Niños desde los 6 años, No mascotas

MUNDO NUEVO

 

 

 

 

Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 6.1 K. Ruta paisajística lineal.Recorrido: UTP – Mundo Nuevo – Los Lagos. Duración: 3 horas.  Pereira.

Niños desde los 8 años y mascotas
LA MARCADA

PARQUE REGIONAL

 

 

 

 

 

Nivel 2. Dificultad: moderada

Distancia: 14.K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Frailes – Alto del Toro – La Marcada – Planadas – San José

Duración: 6 horas. Lugar: Dosquebradas – Santa Rosa de C.

Visita cascada Yurupari, niños desde los 14 años, mascotas, baño en el río San José.
CASCADA ALEGRIAS Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 11 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Mirador de Altagracia – Cascada Alegrías – Yarumal.

Duración: 4. 5 horas. Lugar: Pereira.

Visita cascada Alegrías, niños desde los 10 años y mascotas
MORELIA Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia:10 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Morelia – Mirador de Altagracia. Duración: 3 horas: Pereira.

Ingreso Mirador Altagracia, niños desde los 8 años y mascotas
ALTO DEL NUDO Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 6 K,. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Las Hortensias – Mirador Dos Cosechas – El Chaquiro.

Duración: 3 horas.  Dosquebradas

Ingreso Mirador Dos Cosechas, niños desde los 6 años y mascotas
LA CONVENCIÓN

SERRANIA ALTO DEL NUDO

 

 

Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 6 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Las Hortensias – La Convención. Duración: 3 horas

Lugar: D/das – Marsella

Niños desde los 6 años y mascotas
ALTO DE LA CRUZ Nivel 2.5. Dificultad: moderada

Distancia: 9 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Tambo El Privilegio Boquerón – Alto de la Cruz – Santo Domingo Duración: 4 horas

Lugar: Santa Rosa de C.

Niños desde los 14 años y mascotas
RÍO BARBAS Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 13 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Arabia – Río Barbas – Arabia. Duración: 5 horas. Pereira

Niños desde los 12 años y mascotas.

Baño en el río Barbas.

LA PASTORA

PARQUE REGIONAL UCUMARI

Nivel 3. Dificultad: media

Distancia: 15 K, Ruta ecoturística lineal. Recorrido: El Cedral – La Pastora – El Cedral. Duración: 8 horas

Lugar: Pereira

Visita cascadas Santa Lucia y La Pastora. Niños desde los 14 años, no mascotas.

Acompañamiento con paramédico profesional.

CONDINA

 

 

 

 

Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 12 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Santuario Virgen del Jordán – La Gramínea -Alta Gracia

Duración: 4.5 horas. Lugar: Pereira

Ingreso santuario Virgen del Jordán, niños desde los 10 años y mascotas.
ALTO DEL ERAZO

 

 

 

Nivel 2.5. Dificultad: moderada

Distancia: 13 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Parque Industrial – Alto del Erazo – el Pital – Combia.

Duración: 5 horas. Lugar: Pereira

Niños desde los 14 años y mascotas
LA RIVERA DEL RÍO CAUCA Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 10 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: estación Pereira – La Peña de san Juan del Diablo – La Carbonera

Duración: 4 horas. Lugar: Marsella- Pereira – la Virginia.

Niños desde los 10 años, mascotas.
PARQUE REGIONAL BARBAS BREMEN Nivel 1. Dificultad:baja. Distancia: 3.5 K

Ruta ecoturística circular. Recorrido: Yarumal – Río Barbas Bremen – Yarumal. Duración: 4 horas.  Pereira.

Niños desde los 10 años, no mascotas, baño en el río Barbas.
CORTADERAL

CASCADA DEL TIGRE

PARQUE REGIONAL CAMPO ALEGRE.

Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 11 K. Ruta paisajística circular. Recorrido: Cortaderal – San Vicente – cascada del Tigre – Canoas

Duración: 4 horas. Santa Rosa de C.

Niños desde los 10 años, mascotas. Baño en la cascada del Tigre.
ALTO EL CHOCHO

 

 

 

 

 

Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 13 K. Ruta paisajística circular.Recorrido: Mega cable Olaya Herrera – Brisas – El Chocho – Mundo Nuevo – Alto del Chocho – Brisas – Olaya Herrera. Duración: 5 horas

Lugar: Pereira.

Niños desde los 10 años, mascotas, recorrido en Megacable. No requiere transporte de bus.
ALTO DEL OSO Nivel 2.5. Dificultad: moderada

Distancia: 13 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Los Molinos – Alto del Oso – Virgen de la Pureza – Frailes

Duración: 5 horas.  Dosquebradas.

Niños desde los 14 años, mascotas. No requiere transporte en bus.
LA RIVERA DEL RÍO OTÚN Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 12 K. Ruta ecoturística lineal. Recorrido: La Florida – La Suiza – SFF Otún Quimbaya – El Cedral.

Duración: 4 horas. ugar: Pereira

Niños desde los 12 años, no mascotas.

Recorrido por la cuenca alta del río Otún.

CAÑON DEL BREMEN

 

 

Nivel 1. Dificultad: baja

Distancia: 7 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Laguneta – Yarumal

Duración: 3 horas. Lugar: Pereira

Niños desde los 8 años, mascotas
MIRADOR LA ESPERANZA

SERRANIA ALTO DEL NUDO

 

 

Nivel 1. Dificultad: baja. Distancia: 8.8 K. Ruta paisajística lineal. Recorrido: Mirador Las Camelias – Mirador de La Esperanza – Bio parque Bioflora – Parque Industrial.Duración: 5 horas.

Lugar: Pereira – D/das.

Niños desde los 10 años, mascotas.

Ingreso bio parque Bioflora 150 especies de flores con recorrido guiado dentro del bio parque.

LOS CHORROS DE DON LOLO Nivel 2.0. Dificultad: medio baja

Distancia: 5 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Restaurante Don Lolo – Los Chorros – Restaurante Don Lolo

Duración: 5 horas.  Santa Rosa de C.

Niños desde los 12 años y mascotas. Baño en el río.
PARQUE NACIONAL TATAMÄ

SANTUARIO

 

 

 

 

 

 

 

Nivel 1,2 Y 3. Dificultad: baja, moderada y media Distancia:

Rutas ecoturísticas lineales y circulares.Recorrido: cuatro diferentes.

Duración: 3 días.

Lugar: Santuario Risaralda DMI Planes de San Rafael.

En El PNT encontraremos cuatro recorridos: lluvia de Semilla, Laguna Encantada, Quebrada Risaralda y A Los Pies del Tatamá.

Recorridos niveles 1,2 y 3 por lo que el grupo puede escoger cualquiera de ellos e incluso dividirse en varios grupos a conveniencia del nivel de exigencia que el participante deseé. Baño en el Río

LA RUTA DELOS CERROS

QUINCHIA

Nivel 1 Y 2. Dificultad: baja, y media baja. Distancia:

Rutas ecoturísticas lineales y circulares.Recorrido: tres diferentes.

Duración: 3 días. Lugar: Quinchia Risaralda la Villa de los Cerros

En Quinchia encontraremos tres recorridos: Punte Lanza, La cueva del Indio y Cerro Gobia – Colmenas

Recorridos niveles 1 y 2 por lo que el grupo puede escoger cualquiera de ellos e incluso dividirse en varios grupos a conveniencia del nivel de exigencia que el participante deseé. Baño en el río.

LA RUTA DEL COLIBRI.

 

 

 

Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 13 K. Ruta paisajística circular. Recorrido: Valle del Cocorá – Mirador de Los Colibrís – Finca La Montaña – Valle del Cocora.

Duración: 6 horas. Lugar: Salento – Quindío.

Niños desde los 12 años, no mascotas.
LA RIVERA DEL RÍO QUINDÍO Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 12 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Boquia  – Finca El Ocaso – San Juan Armenia. Duración: 5 horas

Lugar: Salento y Armenia Quindío.

Niños desde los 12 años y mascotas. Baño en el río.
RESERVA

SANTA RITA

Nivel 2. Dificultad: medio baja

Distancia: 14 K. Ruta paisajística lineal.

Recorrido: Boquia  – Reserva Santa Rita – Mirador de Salento

Duración: 5 horas.

Lugar: Salento Quindío.

Niños desde los 12 años, mascotas. Baño en el río.

 

 

HIKING IN THE COFFEE REGION
A GREAT OPTION FOR A HEALTHY LIFE

Hiking has been a discipline in many areas of the world for centuries, but in our country, and especially in this territory made up of municipalities that are part of the UNESCO declaration as Coffee Cultural Heritage of Humanity, just a few years ago it began to take place in an organized and conscious way.
We must mention the international tour operator Colombian Adventure, located in Pereira, is a pioneer in the design of some routes in the Coffee Growing Region that are very attractive for locals and visitors due its topographic and security conditions, accessible to all types of people: kids, adults or elderlies.
It’s clear that the main purpose of hiking is to promote tourism and non-competitive sports by programming activities that incorporate ecological walks and a healthy lifestyle, creating environmental awareness and conservation and preservation of our natural resources, as well as promote healthy coexistence among the participants in the walks.

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